最近お客様と接していて思うことが

とにかく体が冷えている方が多いんだなぁという事。

体の冷えからくるさまざまな不調を

なんとかしてあげたいと思うようになりました。

 

夏のエアコンや冬の寒さによって、すぐに体が冷えてしまう悩みを

お持ちの方は多いと思います。

そこで注目したいのが【温活】‼︎

 

 

温活を行うと、体を温めるだけではなく、

さまざまな不調の改善が期待できるんです‼︎

 

温活とは、体を温めて基礎代謝を上げて、

体の不調を改善する事。体が冷えて体温が低下すると、

肩こりやむくみ、肥満、月経症などさまざまな不調を

引き起こすと言われています。

特に女性は、脂肪が多く筋肉量が少ないことから

基礎代謝が低くなって体が冷えやすい傾向にあります。

 

温活を行なって体を温めれば、血流が良くなって代謝が上がり、

健康的な生活を送れるようになります‼︎

代謝が上がることで痩せやすい体質になるため、

ダイエットにも効果的‼︎

 

また、温活は妊活にも効果があると言われています。

温活では、とにかく体を温めることがポイント‼︎

 

✴︎腹巻や靴下、マフラーなどを身につける

 

 

お腹や下半身、首、手首、足首を温めましょう‼︎

首とゆう首を温めることで体が温まりまりやすくなります‼︎

 

✴︎お風呂にじっくり浸かる

 

 

お風呂にじっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本‼︎

シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かり

37度〜40度のお湯に15分〜30分程浸かるのがおすすめ。

お湯にシナモンやラベンダー、ローズマリーなどの

アロマオイルを垂らすと、リラックスと同時に

血行促進の効果があります。

どうしてもお風呂に入れない時は、

首の後ろを蒸しタオルで温めてましょう。

首の後ろには太い血管が通っていて、体温に大きく影響します。

濡らしたタオルを電子レンジで温めたら簡単に蒸しタオルが作れますよ‼︎

 

✴︎運動をする

 

 

運動をして筋肉量を増やすことも、冷えの改善に効果的です。

運動と言っても、本格的なスポーツをする必要はありません。

ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を習慣化するだけでOK。

外での運動が苦手な方は、ヨガやストレッチなどの

室内で出来る運動がおすすめです。

 

✴︎体を温める食べ物や飲み物を摂取する

 

 

温活は、体の内側から温めるための食べ物や飲み物にも気を配りましょう。

体を温めるには、寒い地域や冬に採れる野菜、果物のほか、

生姜などの香辛料を積極的に摂ることが大切。

冷たい飲み物は体を冷やすため、飲み物は基本的に温かいものを選びます。

おすすめの飲み物‼︎

・ノンカフェインの発酵茶

（ルイボスティー、麦茶、杜仲茶）

・生姜湯

・白湯

 

 

特に白湯は簡単に摂取出来る上に、飲むことで内臓の温度を高め、

代謝を上げてくれます。体温より少し高めの白湯を起床後に

飲むことで、体を健康的に目覚めさせてくれます。

飲む際には、少しずつ口に含んでゆっくり飲むようにしましょう。

 

温活で体を温めれば、これまで感じていた冷えだけではなく

がさまざまな体の不調を改善出来るかもしれません‼︎

 

温活は何よりも続けることが大切‼︎

温活を習慣化して、美容も健康も意識した素晴らしい毎日を送りましょう☺︎