Self Care

最強のデトックス「白湯」

最強のデトックス「白湯」
― voeux的セルフケアのすすめ ―

アーユルヴェーダの治療法ー鎮静と浄化
まずは浄化から始まります。
いくら高価な特効薬を摂取しても、体内の血管が塞がれた状態ではそこに特効薬が到達できません。

朝一杯目は白湯

水を沸騰させる過程で風と混ぜ合わせることで効果アリ!!!
10〜15分程沸騰させ続けたものが良いです。
すこし冷まして、すすり飲む。1回100〜200mlくらいがベスト。
食事前、食間、休憩中、就寝前(2時間前)などのタイミングもベストです。
飲み方は、ゴクゴク→トイレ直行、よりもゆっくりふくみ飲みの方が効果的。全身に行き渡るイメージで。

食事前の白湯は、消化吸収が高まります。
白湯を飲んで30分たってからの食事は脂肪燃焼や老廃物排出効果があり、ダイエットや美肌にもつながります。

アーユルヴェーダでは、コーヒーは身体を冷やすものとされています。
冷え性の方は、ひかえましょう。もしくは、カフェインレスコーヒーにしましょう。カフェインは交感神経を刺激します。脳の活性化、集中力を高めますが、血管が収縮し、血流の流れが悪くなり冷えの原因となります。
特に女性は男性よりも筋肉量が少ないため、体熱が作りにくいです。

むくみ解消

白湯に限らず、水分は積極的に!!
脱水状態を防ぐことで、むくみ解消につながります。
体内の水分不足で、より身体に水分を蓄えようという身体の働きによって、むくみはじめます。
水分をキチンととることがむくみにくい身体につながります。
お肌も乾燥しにくくなります。

深い睡眠

寝ている間の体温(身体の深部)を下げることで脳がすごくリラックス
→ 質の高い睡眠
ポイントは、まず体内の温度をいったん上げる
→ 白湯を飲む。(お風呂につかるのと同等)
寝る直前ではなく2時間前がベスト。
そこからの2時間は、携帯、パソコンはお控えください。
オススメは、アロマをたいて静かな音楽を聴いたり読書したり、ゆっくりとお過ごしください。

免疫力もアップ!

身体の温度が上がる = 新陳代謝機能、免疫力アップ
(1℃下がると免疫力10%ダウン)

自律神経のバランスも整う

肩こり、疲労感、頭痛にも効果大。

特に冷えてる人はしょうが湯で

温め力◎ お金0円、節約健康術

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